Καλωσορίζοντας το 2022 με 22 Αλήθειες για Ψυχική Υγεία και Εξέλιξη!

19/01/2022 • MAKE

Από τη Τζίνα Θανοπούλου

Νέα χρονιά, Νέα αρχή, Καινούργια ξεκινήματα με Στόχους, Προσδοκίες, Όνειρα και Επιδιώξεις!
Μοιράζομαι μαζί σας μερικές Γνώσεις & Αλήθειες που μπορούν να γίνουν Μαθήματα Ζωής για να μας διδάξουν και εξελίξουν! Κρατήστε όσες από αυτές όσες σας εκφράζουν και σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε δοκιμασίες και να κτίσετε μια πιο Υγιή, Αισιόδοξη & Ευτυχισμένη ζωή !

22 ΑΛΗΘΕΙΕΣ- ΣΟΦΙΕΣ ΖΩΗΣ :

1. Ανακάλυψε αυτό που Αγαπάς και σου δίνει Έμπνευση & κάνε το μέρος της καθημερινής σου ζωής !
2. Τόλμησε το διαφορετικό & το καινούργιο. Να θυμάσαι: οι θετικές εμπειρίες σου δίνουν ΧΑΡΑ, ενώ οι αρνητικές σου δίνουν ΜΑΘΗΜΑΤΑ ζωής & σε εξελίσσουν!
3. Μη δειλιάζεις στο Καινούργιο & την Αλλαγή ! Αποδέξου τις αλλαγές & προσαρμόσου. Οι πιο ισορροπημένοι άνθρωποι είναι αυτοί που έχουν δυνατότητα προσαρμογής στις αλλαγές με Ευελιξία πού είναι Αξία Συναισθηματικής Νοημοσύνης, E.Q. ! (Emotional Flexibility & Agility).
4. Μάθε να Ακούς τους άλλους με «Ανοιχτά Αυτιά & Ψυχή, χωρίς να τους κρίνεις» με «Ενεργητική Ακρόαση» ( Active Listening )( Dr Thomas Gordon theory)
5. Στην Επικοινωνία με τους άλλους μάθε να χρησιμοποιείς το «Εγώ Μήνυμα» ( I-message), π.χ : Εγώ νοιώθω ότι….), αντί το Εσύ μήνυμα που ακούγεται σαν κριτική. ( Dr Thomas Gordon theory)
6. Καλλιέργησε τα 4 Α: Αυτογνωσία-Αυτοσεβασμό, Αυτό-φροντίδα & Αυτό Πεποίθηση! Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου, με τα προτερήματα και ιδιαιτερότητες σου.
7. Μάθε να εκφράζεις τα Συναισθήματα σου και να καλύψεις τις Ανάγκες σου. Πίστεψε ότι είσαι ένας μοναδικός & υπέροχος άνθρωπος !
8. Κάνε Θετικές Σκέψεις που προκαλούν Θετικά Συναισθήματα & αυτά δημιουργούν τη Θετική σου Πραγματικότητα ! (Dr Martin Seligman)
9. Αντιμετώπισε τη ζωή με Αισιοδοξία ! Μη βλέπεις μόνο προβλήματα & εμπόδια. Να ψάχνεις & να βρίσκεις ΛΥΣΕΙΣ ! Να βλέπεις το «ποτήρι μισογεμάτο», αντί για «μισοάδειο».
10. Καλλιέργησε Ευγενική & Θετική Διάθεση: Υιοθέτησε αυθεντικό χαμόγελο, ευγένεια & θετικά σχόλια στις διαπροσωπικές σου σχέσεις !
11. Θυμήσου ότι τα μικρά, αλλά ουσιαστικά χαρακτηριστικά, όπως: η καλή διάθεση, η ευγενική συμπεριφορά & η αισιοδοξία κάνουν τη διαφορά & δημιουργούν μια Θετικότερη Ζωή!
12. Μην απογοητεύεσαι εύκολα & μην παραπονιέσαι συνέχεια, ιδιαίτερα όταν κάτι δεν πάει καλά. Μάθε από τις δοκιμασίες. Είναι Μαθήματα Ζωής !
13. Καλλιέργησε Αξίες Συναισθηματικής Νοημοσύνης, E.Q. όπως: Αυτογνωσία, Εν-συναίσθηση, Αυτοπεποίθηση, Θετική Σκέψη, Πίστη, Ειλικρίνεια, Αυτοσεβασμός, Σεβασμός στους άλλους, Επικοινωνία, Μοίρασμα & Ευγνωμοσύνη. (Dr. Daniel Goleman)
14. Τοποθέτησε Αξιόλογους Στόχους που ανταποκρίνονται στις δικές σου προσωπικές Αξίες. Έτσι θα πραγματοποιήσεις τα Όνειρα σου. Σου αξίζει !
15. Μάθε να κοντρολάρεις το άγχος στη καθημερινότητα σου για να μην σε καταβάλλει. Υιοθέτησε τεχνικές χαλάρωσης, σωματικής άσκησης & αναπνοής, διαλογισμού, θετικού οραματισμού & συχνής επαφής με τη φύση.
16. Βρες ενδιαφέροντα & δημιουργικές ενασχολήσεις που σε εκφράζουν. Καλλιέργησε την Ψυχή, το Νου, το Πνεύμα & το σώμα σου.

17. Καλλιέργησε τη Φιλία! Οι καλοί, αυθεντικοί φίλοι είναι Δώρο Ζωής !
18. Μάθε να αγαπάς, να συγχωρείς και να αναγνωρίζεις πότε μία σχέση ή μια συνεργασία έχει τελειώσει, ώστε να προχωρήσεις στο επόμενο βήμα στη ζωή σου. Να θυμάσαι τα μαγικά 3 Α: Αναγνώριση, Αποδοχή, Αλλαγή !
19. Προσέφερε στους άλλους όπως, όσο και όταν μπορείς με Θετικές πράξεις. Η Προσφορά μας κάνει καλύτερους ανθρώπους, πιο γεμάτους και πιο ευτυχισμένους!
20. Μάθε να βιώνεις Ευγνωμοσύνη για ότι υπάρχει στη ζωή σου, μικρότερο ή μεγαλύτερο! Καλλιέργησε αυτή τη Φιλοσοφία ως Τρόπο Ζωής !
21.Κάνε Όνειρα για το μέλλον αλλά στο εστιάσου στο ΕΔΩ & ΤΩΡΑ. Το Παρελθόν έφυγε, το μέλλον είναι αβέβαιο, η μόνη πραγματικότητα είναι στο Παρόν, όπως εμείς επιλέγουμε να την βιώσουμε! (Dr Eckhart Tolle)
22. Πίστεψε ότι είσαι Υπέροχα Μοναδικός/ Η έτσι ακριβώς όπως είσαι ! Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Γίνε η καλύτερη Εκδοχή του Εαυτού σου!

ΤΖΙΝΑ ΓΘΑΝΟΠΟΥΛΟΥ, Ed.M., M.A., HARVARD University

Συμβουλευτική Ψυχολόγος  – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας  Παιδιών, Εφήβων Οικογένειας, Ζευγαριών, Ενηλίκων, Ψυχολογία Υγείας, Διατροφικές Διαταραχές,  Επαγγελματικός Προσανατολισμός, Εξειδίκευση στη Ψυχολογική υποστήριξη Μαθησιακών Δυσκολιών

Tel: + 30 6945541188

Email: ginagthanopoulou@gmail.com 

ginagthanopoulou@post.harvard.edu

Website: http://ginagcounseling.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Show Buttons
Hide Buttons