Αν κρυώσουμε, όλοι γινόμαστε γκρινιάρηδες, δεν συμφωνείτε; Πόσο μάλλον τα παιδιά μας. Το συνάχι, η βουλωμένη μύτη, το συνεχές φτέρνισμα, ο πονοκέφαλος είναι τουλάχιστον ενοχλητικά! Εδώ σας έχω μερικές τροφές που θα ανακουφίσουν τα παιδιά σας από το κρύωμα και θα σας γλιτώσουν από το να ξοδέψετε χρήματα για φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής!
Το μελάκι κάνει καλή δουλειά!
Οι γιαγιάδες μας κάτι ήξεραν. Ένα τσάι με μέλι ή ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και λίγο μέλι θα ανακουφίσει το παιδί και όχι μόνο! Μπορεί να βοηθήσει και στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο σε ενήλικες.
Σε μια έρευνα της κλινικής Mayo, παιδιά ηλικίας δυο ετών και άνω με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος έπαιρναν μέχρι 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι την ημέρα, όσο ήταν άρρωστα στο κρεβάτι. Μέχρι το βράδυ, ο βήχας μειωνόταν και ο ύπνος γινόταν ευκολότερος, λόγω του μελιού!
Όπως φάνηκε από την μελέτη, το αγαπημένο μας μελάκι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα κοινό συστατικό αντιβηχικό δεξτρομεθορφάνης.
Το είδος του μελιού που χρησιμοποιήθηκε στις μελέτες ήταν το φαγόπυρο, μια σκούρα ποικιλία, με έντονη γεύση, αλλά κάθε είδος πρέπει να απαλύνει και να ανακουφίσει έναν λαιμό που έχει κνησμό. Οπότε, την επόμενη φορά που το μικρό σας θα έχει βήχα, δώστε του μια κουταλίτσα μέλι πριν κοιμηθεί για να το ανακουφίσετε.
ΤΙP:
“Λόγω του κινδύνου της βρεφικής αλλαντίασης, μια σπάνια αλλά σοβαρή μορφή τροφικής δηλητηρίασης, ποτέ δεν δίνουν το μέλι σε ένα παιδί μικρότερο του ενός έτους!”
Και να θυμάστε: Ο βήχας μας βοηθάει για να βγάλουμε τη βλέννα, οπότε αν το παιδί μας ή εμείς είμαστε καλά στην υγεία μας, δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να τον καταστείλουμε.
Η βιταμίνη C βοηθάει το κρυολόγημα ή είναι μύθος;
Δεν φαίνεται να λειτουργεί. Δεν χρειάζεται να μπουκώνουμε τα παιδιά μας με συμπληρώματα διατροφής ή να τους δίνουμε συνεχώς πορτοκάλια….
Αν και μερικές μελέτες δείχνουν βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος, άλλοι δεν βρίσκουν κανένα όφελος. Δεν υπάρχουν σημαντικές μελέτες που να δείχνουν ότι η βιταμίνη C καταπολεμά τη γρίπη ή την προλαμβάνει.
“Ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, μόνο αν έχουμε ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής.”
Το μόνο που μας δείχνουν οι έρευνες είναι ότι η λήψη ενός συμπληρώματος βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος, μόνο αν έχουμε ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής. Για παράδειγμα, τα παιδιά που ζουν σε ψυχρά κλίματα μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα της βιταμίνηςC, άρα ένα συμπλήρωμα μπορεί να προσφέρει κάποια προστασία στον οργανισμό. Αλλά θα είχαν το ίδιο όφελος αν απλά γυμνάζονταν τακτικά και έντονα.
Ένα άλλο θέμα είναι το εξής: Η βιταμίνη C θεωρείται γενικά ασφαλής; Ναι, αλλά οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, όπως διάρροια και ναυτία.
Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει;
Ναι, οι έρευνες λένε ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μέσα στις πρώτες ημέρες του κρυολογήματος, είτε σε σιρόπι ή σε παστίλια, μπορεί να ανακουφίσει την ασθένεια. Αλλά επειδή τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται, δεν μπορείτε πάντα να είστε βέβαιοι πόσο αποτελεσματικό είναι το κάθε συμπλήρωμα διατροφής. Δηλαδή, αυτό που έδειξαν οι έρευνες είναι ότι ναι, μεν, βοηθάει για να αποτρέψει το κρυολόγημα αλλά μόνο στους ανθρώπους που το χρησιμοποιούσαν για διάρκεια 5 μηνών!
Γι΄ αυτό φροντίστε να μην αφήνετε τον οργανισμό του παιδιού σας χωρίς ψευδάργυρο. Η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να παρέχει όλα όσα χρειάζονται. Γι΄ αυτό υιοθετήστε την καλή συνήθεια να τους δίνετε για πρωινό δημητριακά ολικής αλέσεως, που θα κάνουν τον οργανισμό τους δυνατό σαν τον Ποπάυ!
ΤΙP: “Ο ψευδάργυρος σε υψηλές δόσεις είναι τοξικός”.
Τα καυτά ροφήματα είναι ό, τι πρέπει για το κρυολόγημα!
Αυτά, ναι, κάνουν καλή δουλειά ενάντια στο κρυολόγημα! Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μπορεί να ανακουφίσει από συνάχι, φτάρνισμα και ρινική συμφόρηση τα μικρά μας αγγελούδια. Τα καυτά ροφήματα, ξέρουμε εδώ και καιρό ότι μειώνουν τις εκκρίσεις στο στήθος και τα ιγμόρεια, δηλαδή μας βοηθούν να ξεβουλώσουμε τη μύτη μας γρηγορότερα.
Την ίδια δράση μπορούν να έχουν και οι ζεστές σούπες, όπως για παράδειγμα η κοτόσουπα. Και τα παιδιά, λατρεύουν την κοτόσουπα!
Μην μπερδεύεστε όμως. Όταν μιλάω για ροφήματα, δεν εννοώ και το ποτά! Μπορεί το ποτό να ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ρινικής καταρροής, του βήχα και του φταρνίσματος αλλά το ζεστό ρόφημα κάνει πολλά παραπάνω, όπως αποδείχθηκε και από έρευνα του πανεπιστημίου Cardiff στη Βρετανία.
Η καυτερή πιπεριά δεν βοηθάει, λυπάμαι…
Αν είστε και σεις λάτρης των καυτερών τροφίμων, λυπάμαι που θα σας απογοητεύσω αλλά η καυτερή πιπεριά δεν λειτουργεί. Αν σκέφτεστε να δώσετε στα παιδιά καυτερή πιπεριά, για να ξεβουλώσει η μύτη τους… ξανασκεφτείτε το! Πολλοί πιστεύουν ότι η καψαϊκίνη (η καυτερή ουσία που περιέχει η πιπεριά τσίλι) μπορεί να καθαρίσει τη συμφόρηση και ακόμη και να αποτρέψει ένα κρυολόγημα.
Οι ειδικοί από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και το Πανεπιστήμιο Duke λένε ότι δεν είναι ακριβώς έτσι… Το πιπέρι, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά με τον πόνο και την τόνωση του εντέρου, δεν κάνει τίποτα για τα συμπτώματα ή την πρόληψη του κρυολογήματος.
Εχινάκεια
Υπάρχουν λίγα στοιχεία για αυτό το θέμα. Μπορεί η εχινάκεια να βοηθήσει στο κρύωμα ή όχι; Οι περισσότερες από τις έρευνες που έχουν γίνει δείχνουν ότι δεν εμποδίζει την γρίπη. Η echinacea είναι ένα ανθοφόρο φυτό που φυτρώνει στις ΗΠΑ και τον Καναδά και χρησιμοποιείται ως ενδυναμωτικό στην ιατρική για αιώνες. Υπάρχουν εννέα είδη echinacea. Τα φύλλα, οι μίσχοι, το λουλούδι, και οι ρίζες της χρησιμοποιούνται για συμπληρώματα, υγρά εκχυλίσματα, και τσάι εχινάκειας.
Όμως, δεν είμαστε σίγουροι ότι όντως βοηθάει στο κρυολόγημα. Για τα παιδιά, συγκεκριμένα, έχουν γίνει ελάχιστες έρευνες και τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή.
Αλατόνερο
Ναι, αυτή η παραδοσιακή τακτική που έκαναν οι παλιοί, μπορεί να βοηθήσει! Το αλατόνερο μπορεί να ξεμπουκώσει τη μύτη και να ξεπλύνει τα ιγμόρεια. Μπορείτε να κάνετε στη μύτη του παιδιού σας πλύσεις με αλατόνερο χρησιμοποιώντας μια μικρή συριγγα. Πάντα να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο, αποστειρωμένο, ή κρύο βρασμένο νερό όταν κάνετε αυτή τη πλύση. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης.
Από την Άννα Παπαγεωργίου, κλινική διατροφόλογο, καθ. φυσικής αγωγής, Διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
Πηγή: mymommy.gr, Φωτο: Pinterest
