When in doubt, go to yoga: Ξεκίνησα yoga!

16/02/2016 • GO, MAKE

Σας είπα τα νέα από την περασμένη εβδομάδα, πως γράφτηκα στο I Soul Yoga, το νέο Hot spot of Wellness της Ιωάννας Σουλιώτη, από τα χιλιάδες “like” & “share” σας, και τα άλλα τόσα μηνύματα σας κατάλαβα πως “χρωστάω” και την …συνέχεια, μοιράζομαι μαζί σας το πρώτο μου μάθημα στην Hatha Yoga…Την πρώτη μου κιόλας επαφή με τον θαυμαστό, συγκλονιστικό αυτό τρόπο ζωής, άσκησης, αναπνοών…

When in doubt, go to yoga...

When in doubt, go to yoga…

Follow me…

Home is where your mat is...

Home is where your mat is…

Τα του I Soul Yoga σας τα είπα και σας τα έδειξα. Ναι, για εμένα -για όλους φαντάζομαι- είναι πολύ σημαντικός ο χώρος εκγύμνασης, να σε γεμίζει θετική ενέργεια, να τον λούζει ο ήλιος, να σε εμπνέει η αισθητική του, να κάνεις κέφι που βρίσκεσαι εκεί με λίγα λόγια. Ε, αν έχει και άπλετο ιδιωτικό χώρο για parking …πρόκειται για επίγειο παράδεισο…

SO3

SO4

SO4A

SO4B
Ναι, είναι η πρώτη φορά που κάνω yoga αν και έχω μάθει τα πάντα από τις φίλες μου που ασχολούνται σοβαρά χρόνια τώρα.
“Πάμε γιογκίνι μου;” μου λέει η Ιωάννα με ένα φιλί με το που διασχίζω την αίθουσα, έτοιμη για όλα. Για όλα; Το μόνο σίγουρο είναι, πως μία ώρα μετά το μάθημα Hatha που κάναμε με την Στέλλα Παπαθεοδώρου, όλα όσα ήξερα -ή νόμιζα– για την yoga, δεν είχαν καμία σχέση με την πραγματικότητα. Και τώρα ναι, νομίζω πως έχω έστω μία ιδέα γιατί όσοι εμβαθύνουν, δεν αντέχουν ούτε μία μέρα μακριά της…Α, αυτό που έμαθα επίσης είναι πως όλες αυτές οι ασκήσεις στις στάσεις kumbhakasana ή bhujangasana που φαίνονται πανεύκολες και τόσο zen που μπορεί να μας πάρει ο ύπνος….ε, ξεχάστε το… Είναι ίσως πιο δύσκολες και από τα πιο  extreme από τα sports που ξέρετε… Αλλά το μαγικό με αυτές τις ασκήσεις είναι πως όλοι μπορούμε να τις κάνουμε, απλώς ανάλογα από το πόσο μυημένοι είμαστε στην yoga και στα πόσα χρόνια ασχολούμαστε, τόσο πιο πολύ διεισδύουμε στην άσκηση. Όλοι πάντως, γεμίζουμε μία απίστευτη ενέργεια αμέσως μετά το μάθημα. Τόση πολύ ενέργεια, που ίσως δεν ξέρεις τι να την κάνεις…

SO5

Η δασκάλα μας η Στέλλα, η Ιωάννα και εγώ, χθες απόγευμα στο I Soul Yoga...

Η δασκάλα μας η Στέλλα, η Ιωάννα και εγώ, χθες απόγευμα στο I Soul Yoga…

SO7

SO8

SO9

 Καταρχήν ξεκινάμε με pranayama που είναι η βασική αναπνοή της γιόγκα. Μαθαίνοντας να αναπνέουμε σωστά, συγκεντρωνόμαστε καλύτερα και οξυγονώνουμε τα εσωτερικά μας όργανα με αποτέλεσμα να τα προετοιμάζουμε για τις επακόλουθες ασκήσεις.

Πρώτη στάση είναι στα τέσσερα, στην θέση του σκύλου για να περάσουμε διαδοχικά στην στάση της γάτας με ακολουθία την στάση της αγελάδας.

Στην γάτα εισπνεύσαμε και κοιτάζουμε προς τα πάνω κάνοντας μια καμπύλη στην σπονδυλική στάση ενώ στην εκπνοή περνάμε στην στάση της αγελάδας και “καμπουριάζουμε”.

SO10

SO11

SO12

SO13

SO14

Περνάμε στην σανίδα -kumbhakasana- και από εκεί στην κόμπρα -bhujangasana- για να καταλήξουμε στην στάση κάτω σκύλος εκεί που το σώμα μας σχηματίζει ένα “Λάμδα”. Η στάση αυτή οξυγονώνει τον εγκέφαλο και αιματώνει το πάνω μέρος του σώματος μας με αποτέλεσμα να χαλαρώνει και να αποσυμπιέζει και τον αυχένα.

SO15

SO16

SO17

SO18

Η σανίδα, η κόμπρα και ο κάτω σκύλος είναι μέρος της σειράς ασκήσεων  “Χαιρετισμός στον Ήλιο”, οπότε έχουμε ήδη κάνει το πρώτο βήμα για να ”κατακτήσουμε” το σύμπαν. Είμαι ενθουσιασμένη, τολμώ να πω πως νιώθω ευτυχισμένη…

SO23

Η θέση του πολεμιστή τώρα, είμαστε όλες όρθιες με το ένα πόδι λυγισμένο, τα χέρια στην έκταση και το πρόσωπο στραμμένο στην κατέυθυνση του λυγισμένου ποδιού, για να περάσουμε στην στάση του όρθιου τριγώνου τεντώνοντας το -λυγισμένο- πόδι μεταφέρουμε την λεκάνη μας προς το πίσω πόδι και σκύβοντας ακουμπάμε το ένα χέρι  στην κνήμη ή τον αστράγαλο και γυρνώντας το σώμα μας από την ίδια πλευρά ανοίγουμε το άλλο χέρι ψηλά κοιτώντας την παλάμη μας. Ή τουλάχιστον προσπαθούμε…

SO24

SO25

SO26

Στην κάθε θέση-πόζα καθόμαστε  για πέντε αναπνοές. Αυτές είναι οι μίνιμουμ αναπνοές για να καθήσεις σε κάποια θέση γιόγκα και να έχει αποτέλεσμα…

SO27

Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down… Jigar Gor

SO28

SO29

SO30

Letting go is the hardest Asana…

Just breath...

Just breath…

SO32

SO33

 

SO35

 

Καταλήγουμε στην σαβάσανα που είναι η στάση ανάσκελα. Πολύ σημαντική -από ότι μαθαίνω- στάση για να τελειώσει και ολοκληρωθεί ένα μάθημα και αυτό γιατί η ενέργεια μας πρέπει να επανέλθει στα φυσιολογικά μας επίπεδα και το σώμα μας να κατανοήσει και να αποδεχθεί τις αλλαγές που δέχθηκε.

SO36

SO37

«Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου στο οποίο ζεί όλο το σύμπαν…
Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου που είναι γεμάτο φως, αλήθεια, γαλήνη και σοφία…
Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου που όταν βρίσκεσαι εκεί και βρίσκομαι κι εγώ εκεί…τότε σε εκείνο το μέρος υπάρχει μόνο Ένας…Namaste…»

SO38

SO COVER

«Namaste» είναι μία λέξη και χειρονομία με πολύ όμορφο και ουσιαστικό περιεχόμενο, που χρησιμοποιείται στη γιόγκα στην αρχή και στο τέλος της πρακτικής.

«Nama» σημαίνει υποκλίνομαι, «as» σημαίνει Εγώ και «te» σημαίνει Εσύ/εσείς. Κυριολεκτικά, λοιπόν, «Namaste» σημαίνει «Υποκλίνομαι σε εσάς«.

Η χειρονομία Namaste αντιπροσωπεύει την πεποίθηση ότι υπάρχει μία «θεϊκή σπίθα» μέσα στον καθένα μας. Συμβολίζει την αναγνώριση της εγγενούς καλοσύνης που κατοικεί μέσα σε όλα τα πλάσματα! Η χειρονομία αυτή είναι μία αναγνώριση της ψυχής του άλλου και σημαίνει «Το πνεύμα μέσα μου τιμά το πνεύμα μέσα σου».

Γίνεται είτε τοποθετώντας τα χέρια σε θέση προσευχής στο θωρακικό κέντρο, κλείνοντας τα μάτια και σκύβοντας μαλακά το κεφάλι, είτε τοποθετώντας πρώτα τις παλάμες μαζί στο μετωπικό κέντρο ανάμεσα στα φρύδια και έπειτα φέρνοντας τα χέρια προς τα κάτω στο τσάκρα της καρδιάς. Πρόκειται για μία εκδήλωση σεβασμού και μαζί με αυτήν λέμε τη λέξη Namaste.

Συνήθως, ο «χαιρετισμός» αυτός γίνεται στο τέλος της πρακτικής, επειδή ο νους είναι ήσυχος και η ενέργεια ειρηνική. Ο δάσκαλος, λοιπόν, αποχαιρετά τους μαθητές του λέγοντας Namaste,συμβολίζοντας έτσι την ευγνωμοσύνη και το σεβασμό προς αυτούς και καλώντας τους να συνδεθούν με την εσωτερική τους αλήθεια.

Η αλήθεια είναι πως πράγματι, ενώ οι ασκήσεις ήταν δύσκολες, απαιτητικές, και μάλιστα έγιναν σε υψηλούς βαθμούς Κελσίου, νιώθω μία απίστευτη ενέργεια...

Η αλήθεια είναι πως πράγματι, ενώ οι ασκήσεις ήταν δύσκολες, απαιτητικές, και μάλιστα έγιναν σε υψηλούς βαθμούς Κελσίου, νιώθω μία απίστευτη ενέργεια…

SO40

SO41

Αν και απόγευμα και θα έπρεπε να είμαι ήδη κουρασμένη από τα ατελείωτα ραντεβού αλλά και το πρώτο μάθημα yoga, νιώθω σα να ξεκινάει τώρα η ημέρα μου...

Αν και απόγευμα και θα έπρεπε να είμαι ήδη κουρασμένη από τα ατελείωτα ραντεβού αλλά και το πρώτο μάθημα yoga, νιώθω σαν να ξεκινάει τώρα η ημέρα μου…

SO42

SO43

Ανυπομονώ ήδη για το επόμενο μάθημα, αν και σήμερα Τρίτη έχω ραντεβού για Pilates και για ένα απολαυστικό Reflexology μασάζ…

It's a nice day for yoga!

It’s a nice day for yoga!

SO45

Hope 2 cu! xxx 🙂

3 Responses to When in doubt, go to yoga: Ξεκίνησα yoga!

  1. nansyt says:

    Καλό ξεκίνημα!!!

  2. Φοιβη Κιουση says:

    Αχ, τι ομορφα! Νομιζω πως η γιογκα ειναι ο,τι καλυτερο για σωμα και πνευμα!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Show Buttons
Hide Buttons